Gemüse-Pancakes
Diese schnellen, vegetarischen Gemüselaibchen sind reich an Ballaststoffen und an Vitamin C. Sie sind cholesterinarm und auch für Diabetiker geeignet.
#Rezept-Nr.: 8708
Bewertungen
Paradeisersuppe
mit Haferflockennockerln
Beschreibung der Zubereitung
Für die Paradeisersuppe mit Haferflockennockerln die Haut der Paradeiser kreuzweise einschneiden, danach die Paradeiser kurz in kochendes Wasser legen, bis sich die Haut löst, die Haut abziehen und die Paradeiser würfelig schneiden. Zwiebel und Knoblauch schälen, fein hacken und in Olivenöl glasig anbraten, Zucker zugeben und leicht karamellisieren.
Paradeiserwürfel, Paradeisermark und Mehl hinzufügen, mit Gemüsesuppe aufgießen und leicht köcheln lassen. Die fertige Suppe pürieren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Für die Nockerln die Haferflocken ohne Fett anrösten, mit Milch ablöschen, umrühren und danach 5 Minuten quellen lassen.
Anschließend die Masse abkühlen lassen und die restlichen Zutaten unterheben. Mit zwei Teelöffeln Nockerln formen und diese in leicht wallendem Salzwasser 5–10 Minuten ziehen lassen. Die Paradeisersuppe mit Haferflockennockerln servieren.
Zubereitungszeit: 30 Min. Getränkeempfehlung: Wasser
Gesund genießen September 2010
Inhaltsstoffe
| Bezeichnung | Menge |
|---|---|
| Kalorien | 167.9
|
| Kohlenhydrat-Gehalt | 22.0
g |
| Cholesterin-Gehalt | 54.1
mg |
| Fett-Gehalt | 5.0
g |
| Ballaststoff-Gehalt | 3.4
g |
| Protein-Gehalt | 8.1
g |
| Gesättiger Fett-Gehalt | g |
| Portionsgröße | |
| Natrium-Gehalt | mg |
| Zucker-Gehalt | g |
| Transfett-Gehalt | g |
| Ungesättigter Fett-Gehalt | g |
| Broteinheiten | 1.8
|
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