Vollkornbrot mit geröstetem Getreide
Ein Brühstück sorgt dafür, dass das Vollkornbrot schön saftig wird.
Den gekochten Reis dazugeben, alles gut vermischen, salzen und abschmecken, Reis-Kürbis-Pfanne mit Korianderblättern garniert auftischen.
* Es gibt echten und kultivierten Wildreis. In den abgepackten Wildreis-Mischungen ist meist kultivierter Wildreis enthalten. Echter Wildreis kann unter Umständen länger zum Garen brauchen (bis zu 40 Minuten!). Falls Sie daher echten Wildreis verwenden, sollten sie diesen und den Langkornreis getrennt kochen und erst danach zusammenmischen.
Kochen & Küche November 2014
Bezeichnung | Menge |
---|---|
Kalorien | 305
|
Kohlenhydrat-Gehalt | 36.5
g |
Cholesterin-Gehalt | 12.1
mg |
Fett-Gehalt | 14.5
g |
Ballaststoff-Gehalt | 3.4
g |
Protein-Gehalt | 6.4
g |
Gesättiger Fett-Gehalt | g |
Portionsgröße | |
Natrium-Gehalt | mg |
Zucker-Gehalt | g |
Transfett-Gehalt | g |
Ungesättigter Fett-Gehalt | g |
Broteinheiten | 2.5
|