Scharfer Eintopf mit Pute, Ingwer und Ananas

Ein wohlig wärmendes Gericht für kalte Wintertage.

Zutaten:

für 4 Portionen
500 g Putenbrust
1 Zwiebel, 4 Knoblauchzehen
50 g Ingwer, 1 Chilischote
4 Scheiben Ananas (frisch oder Dose), 3 EL Öl
Salz und Pfeffer, 1 TL Honig
2 EL Weißweinessig
1 EL Sojasauce, 1 EL Ketchup
400 ml Gemüsesuppe

 

150 g Basmati-Reis, Butter
Salz und Gewürznelkenpulver

Zubereitung

(45 Min., Garzeit ca. 40 Min.)
Für den scharfen Eintopf mit Pute, Ingwer und Ananas das Fleisch in kleine Stücke schneiden, Zwiebel und Knoblauch schälen, danach klein schneiden, Ingwer schälen und fein reiben.
Die Chilischote der Länge nach halbieren, Kerne entfernen, Fruchtfleisch klein schneiden, Ananasscheiben in kleine Stücke schneiden.
Das Öl in einer geeigneten Pfanne erhitzen, Fleisch zugeben und rundum gut anbraten, mit Salz und Pfeffer würzen und alle vorbereiteten Zutaten unterrühren, 5 Minuten durchrösten.
Honig, Essig, Sojasauce und Ketchup hinzufügen und danach mit der Suppe aufgießen und 30 Minuten köcheln lassen, bis das Fleisch schön weich ist.
Den Reis laut Anleitung kochen und mit Salz und Gewürznelkenpulver würzen, vor dem Anrichten etwas Butter unterrühren.
Den scharfen Eintopf mit Pute, Ingwer und Ananas abschmecken, nach Belieben mit Speisestärke eindicken und mit dem Reis auf vorgewärmten Tellern oder in Schalen anrichten.

 

Nährwert je Portion
Energie: 574 kcal
Eiweiß: 46,8 g
Kohlenhydrate: 35,8 g
Fett: 26,8 g
Broteinheiten: 2,5 BE
Eisen: 4,7 mg
Zink: 6,7 mg
Ballaststoffe: 2,0 g
Cholesterin: 141 mg

 

für Diabetiker geeignet, glutenfrei, cholesterinarm, reich an Zink, reich an Eisen
Kochen & Küche Jänner 2015


Noch keine Bewertungen vorhanden



Das könnte Sie auch interessieren:

Brandteigkrapferln mit Kresse, Lachs und Frischkäse

Der Käse im Brandteig schmeckt nicht allzu intensiv, macht den Brandteig aber geschmacklich aufregender.


Gefüllte Morcheln in Hühnerbouillon

Kochen & Küche Mai 2005


Muschelbouillon

Kochen & Küche Jänner 2000


Karottensuppe mit frischen Kräutern

Kochen & Küche März 1997


Erdäpfel-Cremesuppe mit Selchfleischeinlage

Kochen & Küche Jänner 1998


Rote-Rüben-Schnitzel

Rezept und Foto: AMA-Marketing, Kochen und Küche Oktober 2013


Gebackener Ricotta

Ricotta gebacken und mit steirischem Kürbiskernöl beträufelt.


Grünes Spargelmousse

Kochen & Küche Mai 2000