Gemüse-Pancakes
Diese schnellen, vegetarischen Gemüselaibchen sind reich an Ballaststoffen und an Vitamin C. Sie sind cholesterinarm und auch für Diabetiker geeignet.
#Rezept-Nr.: 10089
Bewertungen
Kürbis-Polenta-Auflauf
Beschreibung der Zubereitung
Für den Kürbis-Polenta-Auflauf zwei Drittel vom Kürbisfleisch in 1 cm große Würfel, den Rest in dünne Scheiben oder Spalten schneiden. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein schneiden, mit den Kürbiswürfel im heißen Öl kurz anrösten, mit ganz wenig Gemüsesuppe angießen, so dass der Boden bedeckt ist, und zugedeckt kurz dünsten, beiseitestellen.
In einem Topf Milch und Suppe zum Kochen bringen, Polenta mit dem Schneebesen einrühren, einige Minuten köcheln lassen, Käse einrühren und vom Herd nehmen.
Gedünstete Kürbis-Zwiebel-Knoblauch-Mischung, Eier, Salz und Gewürze zur Polentamasse geben, vermischen und abschmecken. Masse in eine ausgebutterte hitzebeständige Form füllen, mit den Kürbisscheiben oder -spalten bedecken und den Kürbis-Polenta-Auflauf im vorgeheizten Backofen bei 160 °C Heißluft ca. 40 Minuten backen.
Gesund genießen Dezember 2012
Inhaltsstoffe
| Bezeichnung | Menge |
|---|---|
| Kalorien | 206
|
| Kohlenhydrat-Gehalt | 19.1
g |
| Cholesterin-Gehalt | 85.7
mg |
| Fett-Gehalt | 8.1
g |
| Ballaststoff-Gehalt | 2.6
g |
| Protein-Gehalt | 13.3
g |
| Gesättiger Fett-Gehalt | g |
| Portionsgröße | |
| Natrium-Gehalt | mg |
| Zucker-Gehalt | g |
| Transfett-Gehalt | g |
| Ungesättigter Fett-Gehalt | g |
| Broteinheiten | 1
|
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