Karpfenfilet in Mohnpanier

Schnitzel vom Karpfen

Zutaten:

für 4 Portionen
600 g küchenfertige  Karpfenfilets (geschröpft)
Salz
Pfeffer
Zitronensaft
100 g Mehl
2 Eier
100 g Weiß­ oder Graumohn
100 g Brösel
Öl zum Ausbacken

Zubereitung

(30 Min.) 

Für das Karpfenfilet in Mohnpanier die Fischfilets mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen.  

Anschließend im Mehl wenden, die Eier verquirlen, Fischfilets durchziehen und im Mohn-Brösel-Gemisch wenden.  

Die panierten Fischfilets in heißem Öl goldgelb backen, auf Küchenpapier abtropfen lassen.

Das Karpfenfilet in Mohnpanier mit Salat der Saison servieren.

 

Nährwert je Portion
Energie: 664 kcal
Eiweiß: 46,2 g
Kohlenhydrate: 38,3 g
Fett: 34,7 g
Broteinheiten: 3,0 BE
Kalzium: 519 mg
Eisen: 4,5 mg
Zink: 3,6 mg
Ballaststoffe: 7,0 g
Cholesterin: 255 mg
Omega-3-Fettsäuren: 528 mg
Ruck-zuck-fertig, reich an Omega-3-Fettsäuren, für Diabetiker geeignet, reich an Kalzium, reich an Eisen, reich an Zink, ballaststoffreich

 

 

Kochen und Küche November 2016



Eigene Bewertung: Keines Durchschnitt: 4.5 (2 Bewertungen)



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